On
eri asia vain käydä salilla kuin harjoitella suunnitelmallisesti ja
tehokkaasti. Tyypillisesti ajaudumme harjoittelemaan omalla mukavuusalueella,
samoilla treenipainoilla ja samoja liikkeitä tehden. Kuulostaako tutulta?
Tämä
treeniohjelma on suunniteltu erityisesti miehille, jotka haluavat
atleettisen kehon, pyykkilautavatsan sekä hienot ja tyylikkäät
rintalihakset. Treeniohjelma kehittää tasaisesti koko vartaloa
keskittyen yläkropan lihaksiin.
Treeniohjelmaa tulisi vaihtaa noin 12 viikon välein, jotta vältytään
kehittymisen taantumiselta. Treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa sekä joka 6.viikko on kevyt viikko, jolloin
ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva
kehittymisesi! Ensimmäisen viiden viikon aikana harjoituskertoja on neljä
viikossa ja toisen 5 viikon aikana 5 x viikossa. Lisäksi viikoittain vaihtuva
teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää!
Treeniohjelman
toistoalueet ja lihasryhmäjako on optimoitu soveltumaan miehille.
Suositus: edistät tavoitteiden saavuttamista ostamalla myös Mighty MEALS - ruokavalio hintaan 54,90 €.
