Lihasmassa
kasvaa tehokkaimmin, kun energiaa saadaan riittävästi.
Tämä ruokavalio soveltuu kaikille sukupuolille!
Lihasmassan
kasvattaminen ei tapahdu kuitenkaan hetkessä, vaan kehonkoostumuksen muutokset
vaativat aikaa. Kuitenkin lahjakkaimmilla aloittelijoilla on tutkimusten mukaan
havaittu jopa 2 kg rasvattoman massan kasvua ensimmäisen kolmen kuukauden
aikana.
Onko tavoitteenasi saada lisää lihasmassaa, mutta et oikein
tiedä miten syödä tukeaksesi tätä tavoitetta? Lihaskasvussa energiansaanti on
oltava riittävää, jotta optimaalinen kehittyminen on mahdollista. Kannattaakin
varmuuden vuoksi syödä mieluummin hieman "liikaa" kuin liian vähän, kun
tavoitteena on lihaskasvu. Liiallinen bulkkaus eli ylensyönti
ei ole kuitenkaan järkevää. Tällä ohjelmalla varmistat, että saat riittävästi energiaa
ja rakennusaineita lihaskasvusi maksimoimiseksi, ilman ylimääräisen rasvan
kerryttämistä.
Tämä ruokavalio sisältää oman ruokavalion arkipäiville
(maanantaista perjantaihin) sekä oman ruokavalion viikonlopulle
(lauantai-sunnuntai). Ruokavaliota on mahdollista noudattaa gluteenittomana ja
maidottomana. Valittavanasi on useampi vaihtoehto eri aterioihin.
Edistä lihaskasvuasi ostamalla tavoitettasi tukeva harjoitusohjelma. Katso vaihtoehdot täältä!
HUOM!
KUN OSTAT RUOKAVALION, KERROTHAN TILAUKSEN (VIIMEISESSÄ VAIHEESSA: "Tarkistus ja
vahvistus") LISÄTIEDOISSA PAINOLUOKKASI:
1. 50-60
kg
2. 60-70
kg
3. 70-80
kg
4. 80-90
kg
5. 90-100
kg
6. yli
100 kg
