Lihaskasvu vaatii kovaa, nousujohteista ja
suunnitelmallisesta voimaharjoittelua.
Lisäksi ylikuormitusperiaate on
toteuduttava, jotta keholla on "syy" kasvattaa lihaksistaan vahvempia ja
suurempia. Tutkimusten mukaan lihasmassa kehittyy paremmin kuin treeniohjelma
on ohjelmoitu, jollain menetelmällä.
Treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa sekä joka 6. viikko on kevyt viikko, jolloin
ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva
kehittymisesi! Ensimmäisen viiden viikon aikana harjoituskertoja on neljä
viikossa ja toisen 5 viikon aikana 5 x viikossa. Lisäksi viikoittain vaihtuva
teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää!
Suositus: Edistä lihaskasvuasi ostamalla Project BULK! - ruokavalio hintaan 54,90 €!
