Opi syömään riittävästi ja tavoitteitasi tukevalla tavalla!
Tämä ruokavalio soveltuu kaikille sukupuolille.
Syömällä
oikein ja riittävästi on moni terveyttä edistäviä etuja. Säännöllinen
liikunta, terveellisten elämäntapojen noudattaminen kuten 7-9 tunnin
yöunet, riittävä ravinnonsaanti lisäävät elämänhallintaa, niin sanottua
koherenssin tunnetta ja tämä puolestaan vahvistaa itseluottamusta.
Lisäksi riittävä päivittäinen ravinto tukee terveyden ja toimintakyvyn
edistämistä.
Monelle myös riittävä syöminen voi olla hankalaa,
koska luottamalla omaan näläntunteeseen voi paino nousta tai laskea.
Tästä syystä onkin hyvä noudattaa ruokavaliomallia, jotta saa käsityksen
siitä minkä verran tarvitsee päivittäin energiaa.
Tämä ruokavalio sisältää oman ruokavalion arkipäiville (maanantaista
perjantaihin) sekä oman ruokavalion viikonlopulle (lauantai-sunnuntai).
Ruokavaliota on mahdollista noudattaa gluteenittomana ja maidottomana.
Valittavanasi on useampi vaihtoehto eri aterioihin. Lisäksi ruokavalio
on laadittu juuri sinun kehonpainollesi sopivaksi.
Edistä prosessia tavoitteisiisi sopivalla harjoitusohjelmalla. Katso vaihtoehdot täältä!
HUOM!
KUN OSTAT RUOKAVALION, KERROTHAN TILAUKSEN (VIIMEISESSÄ VAIHEESSA: "Tarkistus ja
vahvistus") LISÄTIEDOISSA PAINOLUOKKASI:
1. 50-60
kg
2. 60-70
kg
3. 70-80
kg
4. 80-90
kg
5. 90-100
kg
6. yli
100 kg
