GENTLEMAN: Tilaa yksilöllinen, sinulle henkilökohtaisesti räätälöity treeniohjelma! Treeniohjelman kesto on 12 viikkoa.
Kun
kehittyminen pysähtyy yksittäisessä treeniliikkeessä, etkä ole pystynyt
lisäämään treenipainoja tai toistoja/sarjoja pariin viikkoon. Tai olet
tehnyt yli 12 viikkoa samoja liikkeitä esimerkiksi etureisille. Tällöin
kannattaa vaihtaa liikkeitä treeniohjelmassasi.
Haluatko
juosta puolimaratonin tai onko sinulla edessäsi Cooperin juoksutesti?
Tilaa nyt yksilöllinen treeniohjelma, jolla varmasti saavutat
tavoitteesi!
Lihaskasvu on tehokkainta silloin kun
lihasta kuormitetaan täydellä liikelaajuudella useasta eri kulmasta ja
suunnasta suhteessa lihakseen. Älä sorru tekemään vain niitä samoja
"lempiliikkeitäsi", sillä useat treeniliikkeet kuormittavat enemmän kuin
yhtä lihasta. Hyvä esimerkki on etureiden lihaksien harjoittaminen;
liian yksipuoliset liikkeet voi johtaa siihen että kaikki etureiden
lihakset (keskimmäinen, suora, sisempi ja ulompi) eivät kehity
toivotulla tavalla.
Myös painonpudotuksen pysähtyminen voi olla
kiinni nykyisestä harjoitusohjelmastasi. Se ei joko riittävästi kuormita
sinua tai elimistösi on jo tottunut siihen. Yksilöllinen treeniohjelma
voi sisältää myös kestävyysharjoittelua, riippuen tavoitteistasi.
Kuitenkin
on hyvä muistaa, että motorista taitoa vaativat moninivelliikkeet kuten
jalkakyykky, maastaveto, penkkipunnerrus kannattaa säilyttää
ohjelmassa, jotta suoritustekniikkasi ei pääse "unohtumaan".
Yksinkertaisia yhden nivelen ylittäviä liikkeitä kuten hauiskääntö,
vipunostot jne. voi vaihdella paljon useammin.
Kun
tavoitteenasi on lihaskasvu, niin treeniliikkeitä kannattaa
systemaattisesti hieman vaihdella. Jotta lihas kasvaa optimaalisesti
kokoa, useampia eri liikkeitä ja eri liikesuunnista tehtyjä liikkeitä
tarvitaan!
Tilaa tästä sinulle räätälöity, yksilöllinen treeniohjelma.
Treeniohjelman
oston jälkeen lähetämme sinulle esitietokyselylomakkeen, jonka
täytettyäsi ja palautettuasi kykenen laatimaan sinulle yksilöidyn ja
tutkittuun tietoon perustuvan - varmasti toimivan treeniohjelman!
HUOM! Toimitusaika tuotteelle on esitietolomakkeen palauttamisen jälkeen 24 h - 72 h.
Suositus: Osta myös tavoitteitasi tukeva henkilökohtainen ruokavalio, jotta kehityksesi olisi maksimaalista ja näin varmistat myös tavoitteidesi saavuttamisen!
