On
eri asia vain käydä salilla kuin harjoitella suunnitelmallisesti ja
tehokkaasti. Tyypillisesti ajaudumme harjoittelemaan omalla mukavuusalueella,
samoilla treenipainoilla ja samoja liikkeitä tehden. Kuulostaako tutulta?
Tämä
treeniohjelma on erityisesti suunnattu naisille, jotka haluavat sporttisen, mutta naisellisen atleettisen vartalon. Tämä treeniohjelma muokkaa ja
kiinteyttää vartaloa tasaisesti painottuen kuitenkin reisiin ja
pakaroihin.
Treeniohjelmaa tulisi vaihtaa noin 12 viikon välein, jotta vältytään
kehittymisen taantumiselta.
Treeniohjelmassa on kaksi erillistä 6 viikon ohjelmaa sekä joka 6.viikko on kevyt viikko, jolloin
ohjelma ja lihasryhmäjako muuttuu viikolle 7. Tällä varmistetaan jatkuva
kehittymisesi! Ensimmäisen viiden viikon aikana harjoituskertoja on neljä
viikossa ja toisen 5 viikon aikana 5 x viikossa. Lisäksi viikoittain vaihtuva
teemaviikko varmistaa, että harjoittelusi ei ole tylsää!
Treeniohjelman
toistoalueet on optimoitu soveltumaan naisille.
Tsekkaa myös jo FEMMUSCLE harjoitusohjelma 2, joka on
suunnitelmallinen ja luonnollinen jatko-osa tälle harjoitusohjelmalle.
Suositus:
Edistä tavoitteesi ja unelmabodyn saavuttamista ostamalla lisäksi kehonpainollesi
räätälöity Mighty MEALS -ruokavalio tai Project BULK! ruokavalio hintaan 54,90 €.
