ALL IN PHYSIQUE - harjoitusohjelma 2 on
2-jakoinen ohjelma, joka on jaettu liikeketjujen mukaisesti etu- ja
takaketjuun. Tämä on jatko-osa ALL IN PHYSIQUE - harjoitusohjelma 1:lle.
Varmista nousujohteinen ja mielekäs
voiman kehittyminen ja lihaskasvu tällä ohjelmalla! Sopii
vain edistyneemmille harjoittelijoille!
Tämä ohjelma soveltuu kaikille sukupuolille!
Tätä
ohjelmaa ei suositella vasta-alkajille tai aloittelijoille!
- Tutkittuun tietoon perustuva treeniohjelma
- Kaksi erillistä treeniohjelmaa, yhdessä ohjelmassa
- Treenejä 6 x viikossa
- Nousujohteinen ja viikoittain vaihtuva treeniteema varmistaa, että treenaaminen ei ole tylsää eikä kehittyminen pysähdy!
- Tämä ohjelma soveltuu erinomaisesti edistyneemmälle harjoittelijalle!
Ihmisen
toiminnot ja liikkuminen tapahtuvat liikeketjuna. Kineettisen ketjun
välityksellä kaikki kehon nivelet ovat yhteydessä toisiinsa. Mikäli
kineettisessä ketjussa on selkeä heikkous (esim. lihasten voiman
epätasapaino), vaikuttaa se muun muassa ryhtiin ja se on riski
erilaisille tuki- ja liikuntaelin vammoille. Tätä liikeketjua
hyödyntämällä voidaan myös vahvistaa koko kroppaa nopeasti ja
turvallisesti.
Etuketju-takaketju (2-jakoinen)
treeniohjelma sisältää 6 harjoitusta viikossa. Etuketjulla tarkoitetaan
kropan etupuolella olevia lihaksia kuten olkapäät, rinta, hauis,
etureidet sekä takaketjulla selkä, ojentajat, pakarat ja takareidet.
Lihasryhmäkohtainen volyymi on noin 15-25 työsarjaa treenikierrossa.
Kokonaistreenivolyymi on 129-132 työsarjaa per treenikierto. Tällä
ohjelmalla kehittyy varmasti, vaikka treenivuosia olisi kertynyt jo
useita.
Ohjelma sisältää erittäin kattavan Usein
Kysytyt Kysymykset -osion sekä vaihtoehtoiset liikkeet kuntosalille,
lihasryhmittäin. Lisäksi ohjelmassa myös avataan keskeiset ohjelmassa
käytettävät käsitteet.
HUOM! Jotta kehittymisesi ei pysähdy niin suosittelemme ostamaan jatko-osan: ALL IN PHYSIQUE 3 - harjoitusohjelman.
Suositus: Tue kehittymistäsi
ostamalla samalla Mighty MEALS tai Project BULK! -ruokavalio
hintaan 54,90 €, jolla varmistat, että saat riittävästi energiaa ja myös
kehittyminen on parasta mahdollista.
